białko z mleka

[...] .Płatki 100 g do tego jakaś szklanka mleka , 1 banan , pół saszetki ryżu 1 pojedyncza pierś . jogurt naturalny 100 g ryba wieczorem jakieś 100 do 150 gram . Rano białko PANTHERA Primaltein Whey 30 gram z mlekiem 0.5, przed treningiem OLIMP BCAA Xplode Powder iOLIMP Glutamine Xplode Powder po treningu znowu bialko bcca i glutamine a na [...]

[...] ale w drugim posiłku na oko za dużo węgli. daj tam może jakieś jajo do tego twarogu i tłuszcz :) 3 i 4 ryż brązowy? po co kefir po treningu? po treningu powinieneś dać niezłego strzała białka i węgli o wysokim IG w stosunku 1:2 czyli np ryż biały i kurak :) nie widze bezpośrednio przed snem posiłku białko + tłuszcz (np. twaróg + oliwa z oliwek)

odźywka białkowa to taki kotlet w proszku dajesz wtedy gdy brakuje białka w posiłku Wydaje mi się że mam wystarczająco dużo białka w mojej diecie. Jadam mięso praktycznie codziennie, i piję ok. 0,5-1L mleka, więc białka powinno wystarczyć. Ale, spotkałem się gdzieś z pewną opinią żeby zażywać odżywki tuż po treningu, ponieważ po treningu ciało ma [...]

Hmm... jestes/byles tylko na bialko mleka czy ogolnie na bialko? Ja bym dociagna cykl do konca i zobaczyl jakie beda rezultaty pozniej, moze ta sucha skora i swedzenie maja cos wspolnego z wiosenna pogoda? Lekarzem nie jestem wiec powiedzialem tylko to co mysle. Pozdro

Akurat z tym, że nabiał jest tylko dla cielaków to bzdura. Może powodować problemy jelitowe, jeśli mamy niedobór laktazy albo uczulenie na białko mleka, ale nie powoduje stanów zapalnych. Nabiał to jeden z najzdrowszych produktów, oczywiście jeśli jest bez dodatków w postaci cukru bo jogurty owocowe to już badziew.

[...] nie zmieniłeś jakiegoś żelu do kapieli, płynu do plukania, proszku. Pokrzywka jest raczej reakcją, która pojawia się zaraz po zadziałaniu alergenu. jezeli byłbyś uczulony na białko mleka krowiego to miałbyś taką reakcję po każdym produkcie mlecznym. Taka reakcja powinna pojawic się zaraz po spozyciu produktu mlecznego a nie jak podawałeś 2 [...]

[...] tych najsilniejszych. A skoro już przy trenowaniu to mam pytanko: Czy po ciężkim treningu (na rowerze of course) konieczne jest spożycie dużej ilości kalorii (białko, tłuszcz, węgle) ???. Czyli – wracam z ciężkiego treningu uzupełniam tylko płyny i jem tradycyjne posiłki. I moje pytanie brzmi – co się wtedy [...]

[...] *3-4 kanapki na chlebie zytnim ze słonecznikiem i z polędwica z kurczaka i serem i pomidorem Drugie śniadanie w pracy: *2kanapki z szynka i serem *banan sredni *ewentualnie białko +26g od czasu gdy zacznę silownie Lub *serek wiejski piątnica *2kromki chleba zytniego (czasem z serem i masłem na zagryzke) Obiad: *Pierś z kurczaka smażona lub [...]

OK. Spoko. Jeszcze jedno. Rano przed płatkami piję białko w prochu na wodzie. Może zamiast wody dorzucić 300ml mleka? Kalorie podbiję i tłuszcz. Bo czytałem, że lepiej z rana niż wieczorkiem... PS. Czyli z tym masłem też dobra opcja? Dzisiejsza dieta wygląda tak: Jak widzicie już bardziej doprecyzowana. Dziś dzień treningowy. W nietreningowe z [...]

Śniadanie twaróg półtłusty 150g + (Coś sobie do niego dorzuce do smaku jakąś cebulkę/czosnek/paprykę mary nową/pomidora czy tam jakieś zioła), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy z oliwek Jabłuszko 200ml mleka Około 750 kalorii Białko:43 Tłuszcz;32g 80g węgli Drugie śniadanie Oliwa z oliwek 1 łyżka 80g owsianych płatków 50g banana 1 jajko 550 kcal [...]

[...] kompleksem białek o wysokiej wartości współczynnika BV niskiej zawartości cukrów i tłuszczu, który dostarcza organizmowi pełne spektrum niezbędnych frakcji i mikrofracji białkowych. Został stworzony z myślą o osobach aktywnych oraz stosujących dietę nisko-węglowodanową. *22 g białka w 1 porcji *Naturalnie bogaty w antykataboliczne [...]

I śniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g B-11 T-2 W-15 Jaja kurze całe(dwa) 120g B-13 T-10 W-1 Białko jaja kurzego 70g B-8 T-0 W-0 Płatki owsiane 50g B-6 T-4 W-31 Pomidor Troche mniej mleka zwykle odmierz szklanke na ta ilosc czyli okolo 200ml. Dodaj orzechow wloskich/pestki dyni. II śniadanie: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B-22 [...]

Biniu napisal: "w przyblizonej kolejnosci waznosci 1. bialko do wyrownania zapotrzebowania organzmu (okolo 2g/kg) celem optymalizacji serwatka przedtreningiem (~20g) po treningu wolniej wchlanialne (np jaja, mleka) w ilosci okolo (20-40 g/kg) 2. olej z ryb glebinowych 3. witaminy, mineraly 4. kreatyna w ilosciach 5g przed [...]

[...] lyzko przebierac :( wiec miele. :) 150 gram owsianych + orzechy+rodzynki+owoce +300ml mleka 0.5% gotuje odrazu 5-6 jaj na twardo smaruje majonezikiem niskotłuczowym + troszke pieczywa:) i wsio :) a potem juz lacą owoce co 2 godziny po 200 gram standardowo posilki 4x makaron/kasza+mieso/rybka + pomidorki<sałatka> Na noc białko :)

[...] półtłusty 150g B:42 WW:24 T:13 *VI* tuńczyk 130 g oliwa z oliwek 5 g B:27 WW:0 T:7 Do tego 2 kapsy O3 po 1000 mg rano i wieczorem Dostarczono: tłuszcze 78-78 100% 1g/1kg białko 180-179 101% 2.2/kg węglowodany 146-235 62 % 1,9/kg kcal 1950/2350 80% Nie wiem czemu jak robię dietę i wpisuje normalne odrzywianie to mi redukcyjne wychodzą plany [...]

[...] daj masła i warzyw IV posiłek 17,00, przed treningowy 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka Warzywa ( pomidor, ogórek)sałata Trening od godziny 18 do 20 Posiłek V 20,30 po treningowy 50g kaszy gryczanej 150g piersi z indyka posiłek VI godzinę przed snem twaróg warzywa oliwa białko ok tłuszczy przynajmniej 1g na kg masy ciała ww ok 4-5g

Moj kumpel ma mniej wiecej taka diete na cyklu (ekto jest): rano 2 litry mleka, w robocie z 2 razy chleb z kielbasa (lacznie pewnie z 0,5kg opjerdoli), potem w domu obiad "co mama ugotuje", jakas kolacja i do tego szejki bialko/gainer. I rosnie chlop, 2g/kg bialka ma mysle. Wegli i tluszczy nie licze, bo ciezko to nawet plus minus 10% [...]

Ale białka masz za dużo %-) Tutaj spokojnie wystarczy 150-160g. Tłuszcze na dobry pułapie, choć zawsze możesz nieco podbić. 200g odżywki? Do wywalenia całkowicie, przy tej podaży zupełnie Ci nie potrzebna. Białko w prochu uzupełniasz w momencie braków z jedzenia. Żartujesz chyba z tą ilością mleka??! Do zminimalizowania na maksa... Masło [...]

A czy policzyłeś wszystko czy ci sie zgadza? tzn ilosc bialka weglowodanow i tluszczy? Co do sniadania do lepiej zamiast kukurydzianych zjesc owsiane. Drugi posilek mniej wiecej ok tylko ze nieco za malo jak na 6 godzin. Proponuje 4 kanapki to jest okolo 100 gram weglowodanow i nie bedziesz musial jesc drazy. Ponadto sprobuj czasem wziasc ryz do [...]

Czarnuchok nie ma sprawy: Skład: Węglowodany pochodzące z kukurydzy, enzymatyczny hydrolizat białek serwatkowych(laktoalbumina), białko jaja(albumina), aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, fruktoza, trójglicerydy o średniej długości łańcucha kwasów tłuszczowych(MCT), witaminy i składniki mineralne wraz z pikolinianem chromu i borem, kakao [...]